Kettlebell 12 kg fonte empilable

Kettlebell 12 kg fonte empilable

Ce kettlebell de 12 kg, ou poids russe, est une masse à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 12 kg, il s'adresse aux pratiquants réguliers qui veulent une charge soutenue pour le swing, le squat goblet et les mouvements de tirage.

Le visuel présente une série de kettlebells noirs à poignée intégrée, dont le poids est inscrit en blanc dans un cercle, de 2 à 10 kg : le modèle vendu ici est celui de 12 kg. Selon la fiche d'origine, il est en fonte noire, au format empilable, comme les autres poids de la gamme.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 12 kg. Matière annoncée : fonte noire. Format : empilable. Poignée : intégrée, d'une seule pièce avec la masse. La hauteur, le diamètre de la poignée et celui de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 12 kg, travaillez le swing à deux mains, le squat goblet, le rowing à un bras et le développé. Restez concentré sur la charnière de hanche : la force vient des hanches et des jambes, pas des bras, et le dos reste plat tout au long du mouvement.

Vérifiez la propreté de la poignée, dégagez la zone d'entraînement et portez des chaussures stables. Après la séance, essuyez le kettlebell avec un chiffon sec et rangez-le à plat ou sur une étagère solide, à l'abri de l'humidité.

Si la charge devient facile, augmentez la durée des séries, travaillez à une main ou enchaînez deux exercices à la suite avant de passer au poids supérieur.