Échelle de rythme 6 m - vitesse et agilité

Échelle de rythme 6 m - vitesse et agilité

Cette échelle de rythme de 6 mètres sert à travailler la coordination, les appuis et la rapidité des mouvements. C'est un outil courant de l'entraînement sportif, utilisé pour l'échauffement et la préparation physique, quel que soit le niveau du pratiquant.

Le visuel montre une échelle composée de barreaux plats reliés par deux sangles noires, à poser à plat au sol. On l'utilise comme une échelle dessinée au sol : on passe un ou deux pieds dans chaque case, à rythme variable, pour travailler le jeu de jambes.

Caractéristiques techniques :

Longueur : 6 mètres. Structure : barreaux souples reliés par des sangles plates selon la fiche. Rangement : enroulable. Usage : travail de vitesse et d'agilité. Le nombre exact de barreaux, l'espacement entre eux, la largeur, le poids et la présence de piquets de fixation ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Déroulez l'échelle sur une surface plane et dégagée, en tirant les sangles pour qu'elle soit bien à plat. Commencez par les pas simples, un pied dans chaque case, puis passez à deux pieds, aux pas latéraux et aux enchaînements plus rapides.

Regardez devant vous plutôt que vos pieds, et augmentez la cadence seulement quand les appuis sont propres. Après la séance, enroulez l'échelle sans la froisser et rangez-la au sec pour préserver les sangles.

Cet accessoire est utilisé aussi bien en football et en basket que pour la préparation physique générale. Alternez les séries de pas rapides et les séries de pas latéraux, avec des temps de repos courts, pour travailler à la fois vitesse et coordination.