Kettlebell 10 kg fonte empilable

Kettlebell 10 kg fonte empilable

Ce kettlebell de 10 kg, ou poids russe, est une masse à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 10 kg, il convient aux pratiquants qui ont déjà acquis les bases et cherchent une charge qui rende les mouvements de hanches et de jambes plus exigeants.

Le visuel présente une série de kettlebells noirs à poignée intégrée, dont le poids est inscrit en blanc dans un cercle, de 2 à 10 kg : le modèle vendu ici est celui de 10 kg. Selon la fiche d'origine, il est en fonte noire, au format empilable, comme les autres poids de la gamme.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 10 kg. Matière annoncée : fonte noire. Format : empilable. Poignée : intégrée, d'une seule pièce avec la masse. La hauteur, le diamètre de la poignée et celui de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 10 kg, le swing à deux mains, le squat goblet et l'arraché à un bras demandent une bonne technique. Échauffez les hanches et les épaules avant de commencer, gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant chaque répétition.

Inspectez la poignée avant chaque séance, entraînez-vous sur une surface plane et laissez au moins deux mètres libres autour de vous. Après l'entraînement, essuyez la fonte et rangez le kettlebell dans un endroit sec.

Pour varier, alternez des séries de swings explosifs et des séries de squats goblet lents, avec un repos suffisant entre les blocs pour conserver une technique propre.