Kettlebell 10kg grise unie

Kettlebell 10kg grise unie

Ce kettlebell de 10 kg est une masse en fonte à poignée intégrée, utilisée pour les exercices de force, d'explosivité et de cardio : swing, arraché, squat goblet, développé, rowing et mouvements complexes enchaînés. À 10 kg, il représente un poids intermédiaire, courant pour la plupart des pratiquants qui ont déjà une petite expérience du kettlebell.

Ce modèle se présente dans une finition grise unie, avec une poignée noire, ce qui lui donne un aspect sobre et discret. La poignée intégrée permet de le tenir à une main ou à deux mains, et de changer de prise en cours de série pour varier le travail.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 10 kg. Finition : grise unie, poignée noire. Poignée : intégrée. Les dimensions, la matière exacte du revêtement et le diamètre de la poignée ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 10 kg, on peut travailler des swings à deux mains, des squats goblet et des développés sur de longues séries. Veillez à garder le dos droit et à propulser le mouvement avec les hanches, pas avec les bras. Pour progresser, augmentez d'abord le nombre de répétitions, puis passez à un kettlebell plus lourd quand les séries deviennent faciles.

Essuyez la poignée avant et après la séance pour éviter que la main ne glisse, et gardez suffisamment d'espace autour de vous. Si vous vous entraînez sur un sol fragile, posez le kettlebell sur un tapis. Rangez-le à l'abri de l'humidité, hors de la portée des enfants.

Le kettlebell se prête à des circuits courts qui enchaînent plusieurs mouvements sans pause : swing, squat goblet, développé, rowing. Chronométrez vos séries pour mesurer vos progrès, et gardez toujours une bonne posture, même en fin de série lorsque la fatigue s'installe. Une bonne technique compte plus que le nombre de répétitions.