Kettlebell 10kg vinyle colorée

Kettlebell 10kg vinyle colorée

Ce kettlebell de 10 kg, ou poids russe, est une masse en fonte à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 10 kg, il convient aux pratiquants qui ont déjà acquis les bases et cherchent une charge qui rende les mouvements de hanches et de jambes plus exigeants.

Il est proposé dans un revêtement vinyle qui protège le sol, limite le bruit et donne un aspect propre. Le visuel présente la gamme vinyle de 3 à 16 kg avec le poids marqué sur chaque kettlebell : le poids de cette annonce est celui du titre, soit 10 kg.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 10 kg. Revêtement : vinyle. Poignée : intégrée à la masse. Les dimensions, le diamètre de la poignée et le diamètre de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

À 10 kg, travaillez d'abord le swing à deux mains par séries de dix à quinze répétitions, avec des temps de repos suffisants, avant d'essayer le développé à un bras ou l'arraché. Poussez sur les hanches, gardez les épaules basses et laissez le kettlebell revenir sans le retenir avec les bras.

Placez-vous sur un sol plat, avec assez d'espace autour de vous, et essuyez la poignée avant de commencer pour éviter les glissements. Rangez le kettlebell au sec après la séance, et ne le laissez pas à la portée des enfants.

À 10 kg, un circuit simple peut alterner quinze swings, dix squats goblet et dix rowings à un bras, avec une pause d'une minute entre les tours. Notez vos répétitions pour mesurer votre progression d'une semaine à l'autre.