Kettlebell 14 kg fonte empilable

Kettlebell 14 kg fonte empilable

Ce kettlebell de 14 kg, ou poids russe, est une masse à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 14 kg, c'est une charge lourde, réservée aux pratiquants réguliers qui maîtrisent parfaitement la technique du swing et du squat goblet.

Le visuel présente une série de kettlebells noirs à poignée intégrée, dont le poids est inscrit en blanc dans un cercle, de 2 à 10 kg : le modèle vendu ici est celui de 14 kg. Selon la fiche d'origine, il est en fonte noire, au format empilable, comme les autres poids de la gamme.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 14 kg. Matière annoncée : fonte noire. Format : empilable. Poignée : intégrée, d'une seule pièce avec la masse. La hauteur, le diamètre de la poignée et celui de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 14 kg, gardez des séries courtes et une exécution soignée : swing à deux mains, squat goblet, développé ou rowing. Soufflez à l'effort, verrouillez les hanches en haut du swing et arrêtez la série dès que la technique se dégrade.

Échauffez-vous sérieusement avant de commencer, contrôlez la poignée et posez le kettlebell avec précaution. Une charge de cet ordre peut abîmer un sol fragile : entraînez-vous sur une surface solide ou sur un tapis épais.

Progressez en ajoutant des répétitions ou en réduisant les repos plutôt qu'en forçant sur la charge, et rangez le kettlebell dans un endroit sec, hors de portée des enfants.