Kettlebell 14kg chromée embout rouge

Kettlebell 14kg chromée embout rouge

Ce kettlebell de 14 kg est une masse à poignée intégrée qui sert à la force, à l'explosivité et au cardio : swing, squat, arraché, développé ou rowing. À 14 kg, c'est une charge plus lourde, destinée aux pratiquants réguliers qui maîtrisent déjà la technique à des poids inférieurs.

La photo montre un corps noir, une poignée chromée et un embout rouge à la base. Cette charge se prête au swing à deux mains avec un mouvement ample, au squat goblet lesté et, pour les plus expérimentés, au développé à un bras ou à l'arraché.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 14 kg. Poignée : chromée. Finition : corps noir, embout rouge à la base. Les dimensions, le diamètre de la poignée et le matériau exact du corps ne sont pas précisés sur la fiche d'origine : elle évoque une masse en fonte et un embout en caoutchouc rouge.

Conseils d'utilisation :

Avec 14 kg, échauffez-vous bien les hanches, les épaules et les poignets, puis commencez par des séries courtes de swing à deux mains. Poussez sur les hanches, gardez le dos plat et ne cherchez pas à monter la charge avec les bras.

Utilisez un sol stable et dégagé, idéalement protégé par un tapis, et ne lâchez pas la charge de façon brusque. Vérifiez la propreté de la poignée chromée avant chaque séance et rangez le kettlebell au sec, loin des enfants.

Avec 14 kg, un travail de puissance passe par des séries courtes de cinq à dix swings avec un repos complet entre les séries. Les pratiquants moins expérimentés peuvent commencer avec un poids plus léger avant de passer à celui-ci.