Kettlebell 16 kg fonte empilable

Kettlebell 16 kg fonte empilable

Ce kettlebell de 16 kg, ou poids russe, est une masse à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 16 kg, c'est une charge exigeante, à réserver aux pratiquants expérimentés pour le swing, l'arraché et le squat goblet.

Le visuel présente une série de kettlebells noirs à poignée intégrée, dont le poids est inscrit en blanc dans un cercle, de 2 à 10 kg : le modèle vendu ici est celui de 16 kg. Selon la fiche d'origine, il est en fonte noire, au format empilable, comme les autres poids de la gamme.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 16 kg. Matière annoncée : fonte noire. Format : empilable. Poignée : intégrée, d'une seule pièce avec la masse. La hauteur, le diamètre de la poignée et celui de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 16 kg, le swing à deux mains reste le mouvement de référence, suivi du squat goblet et du développé. Gardez le dos droit, les abdominaux serrés, et ne poursuivez pas une série si la charnière de hanche se transforme en flexion du dos.

Prévoyez un échauffement complet des hanches, des épaules et des poignets, puis vérifiez la poignée avant de commencer. Posez le kettlebell doucement au sol, sur une surface solide, et laissez de la place autour de vous.

Pour évoluer, travaillez des séries courtes à haute qualité d'exécution, avec des repos complets, et rangez ce poids lourd au sol ou sur une étagère très stable, jamais en hauteur.