Kettlebell 16kg chromée embout rouge

Kettlebell 16kg chromée embout rouge

Ce kettlebell de 16 kg, aussi appelé poids russe, est une masse en fonte munie d'une poignée intégrée. C'est un poids de référence pour beaucoup de pratiquants : 16 kg est la charge intermédiaire classique pour les swings à deux mains, les squats goblet chargés, les arrachés et les mouvements complets du corps.

Ce modèle se distingue par sa poignée chromée et par un embout en caoutchouc rouge à la base de la fonte : le caoutchouc protège le sol au repos et limite les bruits de pose, tandis que le chrome donne un aspect brillant. Le visuel montre une masse noire avec une poignée métallique polie.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 16 kg. Poignée : chromée. Embout : caoutchouc rouge à la base. Corps : fonte. Les dimensions, le diamètre de la poignée et la hauteur ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Un kettlebell de 16 kg convient aux personnes qui maîtrisent déjà la technique du swing avec une charge plus légère. Travaillez la charnière de hanche, en gardant le dos droit et les bras détendus, puis augmentez progressivement le volume. Une poignée chromée peut devenir glissante avec la transpiration : séchez-la régulièrement avec une serviette, ou utilisez de la magnésie.

Posez toujours le kettlebell sur une surface plane avant de vous éloigner et évitez de le laisser tomber sur un sol carrelé. Essuyez le métal après chaque séance pour éviter les traces d'humidité et rangez-le au sec, hors de la portée des enfants.

Pour progresser avec ce poids, mesurez vos séries en temps plutôt qu'en nombre de répétitions : par exemple vingt secondes de swings, puis dix secondes de repos. Gardez les épaules basses et les hanches actives, et ne tentez pas de mouvements au-dessus de la tête avec cette charge sans en avoir maîtrisé la technique.