Kettlebell 20kg

Kettlebell 20kg

Les kettlebells sont des poids en fonte en forme de boule, dotés d'une poignée sur le dessus. Ils offrent un type d'entraînement différent des haltères classiques, grâce à des mouvements dynamiques qui ciblent presque tous les aspects de la condition physique : endurance, force, équilibre, agilité et cardio. Le principe est de saisir le kettlebell à une ou deux mains et d'exécuter des exercices comme le swing, l'arraché ou l'épaulé jeté.

Ce kettlebell de 20 kg est une charge lourde, réservée aux pratiquants avancés ou à ceux qui ont progressé sur des poids plus légers. Sur la photo, il se présente avec un corps noir, une poignée chromée et un embout en caoutchouc rouge à la base, qui protège le sol.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 20 kg. Corps : fonte noire. Poignée : chromée. Embout : caoutchouc rouge à la base, d'après le visuel. Les dimensions et le diamètre de la poignée ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

À 20 kg, la technique prime sur la vitesse : maîtrisez d'abord les mouvements avec un poids inférieur, puis passez à cette charge pour des séries courtes de swings, d'arrachés ou de développés à une main. Gardez le dos droit, contractez les abdominaux et évitez de balancer la charge avec les bras seuls.

Sécurisez l'espace autour de vous, portez des chaussures stables et n'entraînez pas les mouvements au-dessus de la tête sans expérience. Séchez la poignée avant chaque série, rangez le kettlebell au sol dans un endroit stable, au sec, et gardez-le hors de la portée des enfants.

Pour vos premières séances avec ce poids, faites-vous aider par un partenaire ou par un entraîneur afin de contrôler votre posture. Privilégiez des séries courtes et propres plutôt que de longues séries dégradées par la fatigue.