Kettlebell 4 kg fonte empilable

Kettlebell 4 kg fonte empilable

Ce kettlebell de 4 kg, ou poids russe, est une masse à poignée intégrée utilisée pour la force, l'explosivité et le cardio : swing, squat goblet, arraché, développé ou rowing. À 4 kg, c'est une charge d'initiation, adaptée pour apprendre la charnière de hanche, les exercices de mobilité et le travail léger des épaules et des bras.

Le visuel présente une série de kettlebells noirs à poignée intégrée, dont le poids est inscrit en blanc dans un cercle, de 2 à 10 kg : le modèle vendu ici est celui de 4 kg. Selon la fiche d'origine, il est en fonte noire, au format empilable, comme les autres poids de la gamme.

Caractéristiques techniques :

Type : kettlebell. Poids : 4 kg. Matière annoncée : fonte noire. Format : empilable. Poignée : intégrée, d'une seule pièce avec la masse. La hauteur, le diamètre de la poignée et celui de la base ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 4 kg, commencez par la charnière de hanche, le squat goblet tenu contre la poitrine et le swing à deux mains sur des séries courtes, en gardant le dos droit. Cette charge convient aussi aux exercices de mobilité d'épaule, comme les cercles autour de la tête ou le développé à un bras.

Vérifiez que la poignée est sèche avant chaque séance, dégagez l'espace autour de vous et posez le kettlebell doucement plutôt que de le lâcher. Rangez-le au sec, hors de portée des jeunes enfants.

Quand les mouvements deviennent faciles, augmentez d'abord le nombre de répétitions ou raccourcissez les temps de repos avant de passer à un poids supérieur de la gamme.