Médecine ball 1 kg

Médecine ball 1 kg

La médecine ball 1 kg est un ballon lesté utilisé en musculation fonctionnelle et, dans un cadre encadré, en rééducation, pour travailler la force, la coordination et l'explosivité du haut comme du bas du corps.

Avec sa charge légère, ce ballon convient à l'initiation, aux échauffements articulaires, aux exercices de coordination et aux séances de rééducation encadrées, où l'on cherche à mobiliser sans surcharger. Il permet aussi de travailler la technique de lancer avant de passer à un poids supérieur.

Caractéristiques techniques :

Type : médecine ball. Poids : 1 kg. Cette référence fait partie d'une série de médecine balls de 1 à 5 kg proposées sur le site, chaque poids correspondant à un niveau de pratique différent.

Mode d'emploi :

Saisir le ballon à deux mains ou d'une seule main selon l'exercice. Effectuer les exercices de lancer, de rotation ou de gainage souhaités. Ranger dans un endroit sec après usage.

Exercices possibles : rotations du buste, passes poitrine avec un partenaire, cercles d'épaules, flexions-extensions de bras lestées et petits lancers contre un mur. La légèreté du ballon permet d'enchaîner de nombreuses répétitions avec un bon contrôle du geste.

Ce poids est bien adapté aux débutants, aux enfants encadrés et aux personnes qui reprennent une activité physique progressivement. Il peut aussi servir de charge d'appoint dans un circuit de cardio ou de gainage.

Sa légèreté permet aussi de l'utiliser dans une routine de mobilité matinale ou pour l'échauffement des épaules avant une séance de musculation. Les enfants encadrés peuvent s'en servir pour des jeux d'adresse et de passes. Comme il se manipule sans effort, on peut l'intégrer à un circuit de plusieurs postes où la vitesse d'exécution prime sur la charge.