Médecine ball 5 kg

Médecine ball 5 kg

La médecine ball 5 kg est un ballon lesté utilisé en musculation fonctionnelle et, dans un cadre encadré, en rééducation, pour travailler la force, la coordination et l'explosivité du haut comme du bas du corps.

Le ballon de 5 kg est le plus lourd de la série : il convient aux pratiquants confirmés qui recherchent un travail de force et de puissance sur des mouvements de lancer et de rotation.

Caractéristiques techniques :

Type : médecine ball. Poids : 5 kg. Cette référence fait partie d'une série de médecine balls de 1 à 5 kg proposées sur le site, chaque poids correspondant à un niveau de pratique différent.

Mode d'emploi :

Saisir le ballon à deux mains ou d'une seule main selon l'exercice. Effectuer les exercices de lancer, de rotation ou de gainage souhaités. Ranger dans un endroit sec après usage.

Exercices possibles : lancers lourds contre un mur solide, slams au sol si le revêtement le permet, rotations avec amplitude contrôlée et squats avec ballon tenu en position basse. La charge sollicite fortement les épaules, le tronc et les jambes.

Avant de passer à ce poids, il est préférable de maîtriser la technique avec les ballons plus légers. Restez concentré sur la stabilité du buste et évitez les lancers en fin de séance lorsque la fatigue diminue le contrôle du geste.

Réservé aux séances plus exigeantes, il se travaille en séries courtes, avec des temps de repos suffisants pour préserver la qualité du geste. Il peut servir aux mouvements de type wall ball ou de rotations en charge, à condition de respecter l'échauffement des épaules et du bas du dos. Un rangement au sec, loin des sources de chaleur, protège son enveloppe.