Médecine ball 6 kg

Médecine ball 6 kg

Ce médecine ball de 6 kg est un ballon lesté utilisé en musculation fonctionnelle et en préparation physique pour travailler la force, la coordination et l'explosivité : lancers, rotations, passes et gainage. À 6 kg, c'est une charge accessible pour travailler la coordination, la rotation du tronc et les lancers à deux mains.

Le visuel montre un pratiquant assis sur un terrain de tennis, un ballon lesté entre les mains, avec un second ballon visible au premier plan. Il s'agit d'une image d'illustration de la gamme de ballons lestés, les poids n'y sont pas inscrits : le modèle vendu ici est celui de 6 kg.

Caractéristiques techniques :

Type : médecine ball, ballon lesté. Poids : 6 kg. Usage : musculation fonctionnelle, lancers, rotations, gainage. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de rebond ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 6 kg, commencez par des lancers de poitrine contre un mur ou avec un partenaire, des rotations du buste en position assise et des passes au-dessus de la tête. Gardez les abdominaux serrés et les pieds bien ancrés au sol.

Augmentez progressivement le nombre de répétitions avant de passer à une charge plus lourde, et gardez un rythme régulier plutôt que de chercher à lancer le plus fort possible.

Pour progresser, ajoutez des séries ou rapprochez les passes avec un partenaire, puis envisagez la charge de 7 kg de la gamme quand les lancers de 6 kg restent précis jusqu'à la dernière répétition.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'écart de la chaleur et du soleil.