Médecine ball 7 kg

Médecine ball 7 kg

Ce médecine ball de 7 kg est un ballon lesté utilisé en musculation fonctionnelle et en préparation physique pour travailler la force, la coordination et l'explosivité : lancers, rotations, passes et gainage. À 7 kg, c'est une charge intermédiaire, pour ceux qui ont déjà l'habitude des lancers et souhaitent des mouvements plus exigeants.

Le visuel montre un pratiquant assis sur un terrain de tennis, un ballon lesté entre les mains, avec un second ballon visible au premier plan. Il s'agit d'une image d'illustration de la gamme de ballons lestés, les poids n'y sont pas inscrits : le modèle vendu ici est celui de 7 kg.

Caractéristiques techniques :

Type : médecine ball, ballon lesté. Poids : 7 kg. Usage : musculation fonctionnelle, lancers, rotations, gainage. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de rebond ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 7 kg, alternez lancers de poitrine, rotations debout avec passe latérale et exercices de gainage, une main posée sur le ballon. Choisissez un mur solide ou un partenaire attentif, et gardez le dos droit au moment de la réception.

Prévoyez un échauffement des épaules et des poignets, puis allongez peu à peu les séries. Une charge plus légère de la gamme reste utile pour vous échauffer avant les lancers les plus lourds.

Pour évoluer, augmentez la durée des séries ou associez un lancer à un squat, puis passez à la charge de 8 kg de la gamme quand les 7 kg restent maîtrisés du début à la fin.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'écart de la chaleur et du soleil.