Médecine ball 8 kg

Médecine ball 8 kg

Ce médecine ball de 8 kg est un ballon lesté utilisé en musculation fonctionnelle et en préparation physique pour travailler la force, la coordination et l'explosivité : lancers, rotations, passes et gainage. À 8 kg, c'est une charge élevée, destinée aux pratiquants intermédiaires à confirmés pour des exercices de force et de puissance plus intenses.

Le visuel montre un pratiquant assis sur un terrain de tennis, un ballon lesté entre les mains, avec un second ballon visible au premier plan. Il s'agit d'une image d'illustration de la gamme de ballons lestés, les poids n'y sont pas inscrits : le modèle vendu ici est celui de 8 kg.

Caractéristiques techniques :

Type : médecine ball, ballon lesté. Poids : 8 kg. Usage : musculation fonctionnelle, lancers, rotations, gainage. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de rebond ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 8 kg, limitez-vous à des séries courtes de lancers, de rotations lentes et d'exercices de gainage. Réceptionnez le ballon avec les genoux légèrement fléchis, sans arrondir le dos, et arrêtez la série dès que la technique se dégrade.

Échauffez soigneusement les épaules, les hanches et le bas du dos avant de commencer, et prévoyez un espace dégagé autour de vous : à cette charge, un ballon mal réceptionné peut heurter un mur ou une personne.

Faites-vous corriger la posture au début, gardez des repos complets entre les séries et n'augmentez la charge qu'une fois les lancers maîtrisés avec un ballon plus léger de la gamme, comme le 6 ou le 7 kg.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'écart de la chaleur et du soleil.