Pack tapis et ballon de gymnastique

Pack tapis et ballon de gymnastique

Ce pack réunit un tapis de sol et un ballon de gymnastique. C'est l'équipement de base pour vos séances de fitness, de gymnastique ou de yoga à la maison, avec un confort au sol et un accessoire pour travailler l'équilibre.

La photo de la fiche montre un tapis sombre et un ballon vert, utilisés pour un exercice de squat d'équilibre. Le ballon se gonfle selon la taille souhaitée à l'aide d'une pompe, non incluse selon le modèle. Il s'utilise pour les abdominaux, le gainage, les ponts fessiers, les étirements ou simplement comme assise instable pour renforcer les muscles profonds du dos.

Pour l'utiliser, gonflez le ballon progressivement jusqu'à la taille souhaitée : il doit être ferme mais légèrement souple sous la pression. Déroulez ensuite le tapis sur une surface plane pour les exercices au sol. Placez le ballon sur le tapis pour éviter qu'il ne roule, puis commencez par des mouvements simples pour trouver l'équilibre.

Le ballon convient à de nombreux exercices : allongé sur le dos avec les pieds sur le ballon, en appui sur les avant-bras pour le gainage, ou assis pour des mouvements de bassin. Commencez avec des séries courtes, puis augmentez la difficulté. Pour les débutants, placez-vous près d'un mur pour vous rattraper.

Nettoyez régulièrement les deux éléments avec un chiffon humide. Évitez de laisser le ballon au soleil ou près d'une source de chaleur, qui peut le faire éclater. Le fabricant ne précise ni la taille du ballon, ni les dimensions du tapis. Notre équipe à Dakar répond à vos questions avant de commander.

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