Poids de cheville réglables 3 kg

Poids de cheville réglables 3 kg

Cette paire de poids de cheville de 3 kg est le palier le plus lourd de la gamme : elle s'adresse aux sportifs qui maîtrisent déjà les charges légères et veulent ajouter une vraie résistance à leurs jambes ou à leurs bras. Le poids annoncé, 3 kg, correspond à la paire complète.

Chaque sangle est en néoprène respirant, remplie de sable de fer, et se ferme par un velcro complété d'un anneau en D métallique. Le néoprène reste agréable contre la peau, et l'anneau permet aussi de brancher un câble de poulie. Avec une telle charge, veillez à bien serrer le velcro afin que la sangle ne tourne pas autour de la cheville.

À cette charge, privilégiez les mouvements lents et contrôlés : levées de jambes allongé, fentes marchées, abductions debout, marche rapide. Évitez la course rapide ou les sauts si vous débutez avec les poids de cheville, car la charge sollicite davantage les articulations. Échauffez-vous d'abord quelques minutes sans poids.

La marche, le jogging, l'aérobic, le cyclisme, le kickboxing ou l'entraînement sur tapis de course peuvent se pratiquer avec les sangles, selon votre niveau. Faites progresser la charge par paliers, en passant par 1,5 kg puis 2 kg si vous venez d'un modèle plus léger.

Après la séance, essuyez le néoprène avec un chiffon humide et laissez sécher à l'air libre. Pour connaître les paliers de poids proposés, reportez-vous aux autres fiches « Poids de cheville réglables » du site. Notre équipe à Dakar répond à vos questions avant l'achat.

Choisissez ce palier si vous avez déjà l'habitude des poids de cheville. Pour un premier achat, partez plutôt sur 1 kg ou 1,5 kg, et gardez le 3 kg pour les exercices lents, en position allongée ou debout, à faire sur un tapis.