Wall ball 10 kg

Wall ball 10 kg

Ce wall ball de 10 kg est un ballon lesté utilisé en cross-training et en musculation fonctionnelle pour les lancers contre un mur, les squats avec ballon et les rotations du buste. À 10 kg, c'est une charge lourde, destinée aux pratiquants confirmés de cross-training qui recherchent des mouvements de force et de puissance.

Le visuel montre un ballon souple à deux teintes, avec une bande centrale noire cousue et des poignées latérales, portant l'indication de son poids : 10 kg. Selon la fiche d'origine, il s'agit d'un ballon lesté conçu pour les exercices de lancer et de squat.

Caractéristiques techniques :

Type : wall ball, ballon lesté. Poids : 10 kg. Usage : cross-training, musculation fonctionnelle, lancers contre un mur. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de remplissage ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 10 kg, gardez des séries courtes et une exécution soignée : squat profond, poussée explosive des jambes, lancer vers une cible haute puis réception fléchie. Arrêtez la série dès que la technique se dégrade.

Échauffez-vous sérieusement, placez-vous à bonne distance d'un mur très solide et prévoyez un sol dégagé. Un ballon de cette charge mal réceptionné peut blesser : ne l'utilisez pas si vous n'êtes pas à l'aise avec les charges plus légères.

Progressez avec prudence : gardez des séries de cinq à huit répétitions, des repos complets et une distance de sécurité avec tout obstacle, et revenez à une charge plus légère de la gamme si la technique se dégrade.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'abri du soleil.

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