Wall ball 2 kg

Wall ball 2 kg

Ce wall ball de 2 kg est un ballon lesté utilisé en cross-training et en musculation fonctionnelle pour les lancers contre un mur, les squats avec ballon et les rotations du buste. À 2 kg, c'est un ballon léger, adapté aux débutants, à l'échauffement et aux exercices de mobilité ou de coordination.

Le visuel montre un ballon souple à deux teintes, avec une bande centrale noire cousue et des poignées latérales, portant l'indication de son poids : 2 kg. Selon la fiche d'origine, il s'agit d'un ballon lesté conçu pour les exercices de lancer et de squat.

Caractéristiques techniques :

Type : wall ball, ballon lesté. Poids : 2 kg. Usage : cross-training, musculation fonctionnelle, lancers contre un mur. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de remplissage ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 2 kg, apprenez d'abord le geste complet du wall ball : squat, poussée des jambes, lancer contre un mur à hauteur de cible, puis réception. Cette charge sert aussi pour les rotations du buste, les fentes avec passe et les exercices d'échauffement.

Placez-vous à une distance de mur confortable, gardez la poitrine haute et regardez la cible. Quand le mouvement devient fluide, passez à une charge supérieure de la gamme.

Comme c'est la charge la plus légère de la gamme, elle sert aussi à échauffer les épaules et les hanches avant des séances plus lourdes, et à corriger sa technique avant d'augmenter le poids.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'abri du soleil.