Wall ball 4 kg

Wall ball 4 kg

Ce wall ball de 4 kg est un ballon lesté utilisé en cross-training et en musculation fonctionnelle pour les lancers contre un mur, les squats avec ballon et les rotations du buste. À 4 kg, c'est une charge de progression, pour enchaîner squats et lancers avec un bon rythme et développer l'endurance.

Le visuel montre un ballon souple à deux teintes, avec une bande centrale noire cousue et des poignées latérales, portant l'indication de son poids : 4 kg. Selon la fiche d'origine, il s'agit d'un ballon lesté conçu pour les exercices de lancer et de squat.

Caractéristiques techniques :

Type : wall ball, ballon lesté. Poids : 4 kg. Usage : cross-training, musculation fonctionnelle, lancers contre un mur. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de remplissage ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 4 kg, enchaînez des séries de squat avec lancer contre un mur, en poussant avec les jambes et en gardant les coudes sous le ballon. Ajoutez des rotations du buste et des passes latérales pour varier le travail.

Choisissez un mur solide, dégagez la zone de réception et évitez les surfaces glissantes. Augmentez d'abord le nombre de répétitions, puis la hauteur de la cible.

Cette charge de 4 kg convient bien aux circuits : enchaînez 10 à 15 répétitions de wall ball shot puis un exercice de gainage, et notez le nombre de séries pour suivre vos progrès.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'abri du soleil.