Wall ball 6 kg

Wall ball 6 kg

Ce wall ball de 6 kg est un ballon lesté utilisé en cross-training et en musculation fonctionnelle pour les lancers contre un mur, les squats avec ballon et les rotations du buste. À 6 kg, il offre un bon compromis de charge pour progresser sur les lancers contre un mur, les squats et les rotations.

Le visuel montre un ballon souple à deux teintes, avec une bande centrale noire cousue et des poignées latérales, portant l'indication de son poids : 6 kg. Selon la fiche d'origine, il s'agit d'un ballon lesté conçu pour les exercices de lancer et de squat.

Caractéristiques techniques :

Type : wall ball, ballon lesté. Poids : 6 kg. Usage : cross-training, musculation fonctionnelle, lancers contre un mur. Le diamètre, la matière de l'enveloppe et le type de remplissage ne sont pas précisés sur la fiche d'origine.

Conseils d'utilisation :

Avec 6 kg, travaillez le wall ball shot : descendez en squat, poussez sur les jambes et lancez le ballon vers une cible fixée au mur, puis réceptionnez-le en fléchissant légèrement. Gardez le dos droit tout au long de la série.

Échauffez les épaules et les hanches avant de commencer, respirez à chaque répétition et arrêtez la série quand la réception devient imprécise. Rangez le ballon au sec après l'entraînement.

Avec 6 kg, vous pouvez aussi construire de petits circuits mêlant lancers, squats et rotations, et ajuster la difficulté en modifiant la hauteur de la cible ou le temps de repos.

Après la séance, essuyez le ballon avec un chiffon sec et rangez-le dans un endroit sec, à l'abri du soleil.